Come combattere la stanchezza
L’affaticamento e la spossatezza sono condizioni che tutti gli individui, sperimentano almeno una volta nella vita. Più precisamente, si tratta di sintomi che possono generare da molteplici cause aventi diversa natura.
L’affaticamento potrebbe essere descritto come una sensazione di stanchezza e di mancanza di energia che può manifestarsi sia a livello fisico che mentale. La spossatezza, invece, solitamente descrive una condizione più severa, caratterizzata da estrema stanchezza e marcato affaticamento, sia fisico che psichico.
Spesso e volentieri, inoltre, ad affaticamento e spossatezza si associa una più o meno accentuata riduzione della concentrazione. Tutto ciò può rendere difficoltoso lo svolgimento delle diverse attività quotidiane, anche di quelle più semplici, incidendo negativamente sulla vita di tutti i giorni.
A seconda se la stanchezza sia transitoria o persistente, muteranno i rimedi per contrastarla. Indagare la causa alla base rimane comunque la precondizione per un trattamento ottimale. Quando sono stress ed ansia l’origine della stanchezza, si trarrà beneficio da cambiamenti che migliorino lo stile di vita, rallentando ad esempio i ritmi, curando l’alimentazione, idratandosi adeguatamente, rinunciando a fumo e alcolici
La stanchezza generata invece da un basso apporto dei nutrimenti importanti per fornire la giusta energia può essere trattata assumendo integratori specifici la cui formulazione è costituita da vitamine e minerali, come Carnidyn Plus, che può manifestarsi quotidianamente o in situazioni di particolare stress. Questo genere di complementi alimentari sono di supporto durante periodi di maggiore stress psicofisico, al lavoro o nello studio, per riprendersi dopo una convalescenza, ma anche per avere più energie a disposizione per affrontare le sfide di tutti i giorni.
Cause e sintomi
La stanchezza può dipendere da cause di natura fisica, come sforzi e malattie, ma anche di natura psicologica. Nel primo caso, i fattori che influiscono di più sul nostro organismo, generando la sensazione di stanchezza generale, sono:
- Problemi di peso, sia magrezza eccessiva che sovrappeso
- Malattie più o meno serie e i conseguenti trattamenti curativi
- Scarsa forma fisica
- Gravidanza e allattamento
- Alterazioni del normale ciclo sonno-veglia
Nel secondo caso, invece, la stanchezza nasce da problemi nella sfera mentale, come:
- Preoccupazioni e stress
- Depressione
- Insonnia
I sintomi dell’astenia invece comprendono:
- Sovraffaticamento fisico e mentale, con senso di spossatezza generalizzata
- Sonnolenza continua, alla quale si accompagna un sonno non ristoratore
- Deficit di memoria e difficoltà di concentrazione
- Lentezza nei movimenti e disturbi di coordinazione
- Mancanza di energie e forte disagio nello svolgimento delle consuete attività quotidiane, con possibili ripercussioni sulla vita sociale e lavorativa.
Rimedi naturali contro la stanchezza
La stanchezza è un disturbo che va approcciato in modo globale, considerando soprattutto l’aspetto psicosomatico.
L’alimentazione può dare un grosso contributo. E’ importante che gli alimenti utilizzati abbiano il massimo potere nutrizionale e che siano quindi vivi, freschi e biologici. Andranno esclusi quindi tutti i cibi confezionati, quelli ricchi di zucchero raffinato o dolcificanti sintetici, e cibo di serra per escludere la presenza di additivi alimentari, solventi e pesticidi che potrebbero peggiorare la capacità di detossificazione dell’organismo.
L’alimentazione dovrà essere quanto più possibile vicina alla dieta mediterranea, ricca di cereali integrali, legumi, pesce di piccola taglia, semi oleosi, olio extravergine di oliva, verdura e frutta di stagione di produzione biologica. Un’alimentazione con cibi ricchi di magnesio infatti contribuisce a migliorare i sintomi della stanchezza. Sarà importante inoltre bilanciare la glicemia durante la giornata per evitare che episodi di ipoglicemia possano causare o peggiorare la sensazione di stanchezza.
Indispensabile la funzionalità del fegato: quando diminuisce la sua capacità detossificante ne risente tutto l’organismo e potrebbe verificarsi un peggioramento dei sintomi con spossatezza e stanchezza diffuse. Importante anche una buona flora batterica intestinale. Questo fenomeno può essere causato da cattiva alimentazione e intolleranze alimentari e riequilibrando l’ambiente intestinale si hanno miglioramenti anche a carico del sistema nervoso e di quello immunitario.