Dieta ideale per rinforzare sempre i denti: ecco alcuni cibi che non devono mancare mai

I denti sono una parte della nostra bocca, che a sua volta rientra tanto nell’apparato respiratorio quanto in quello digestivo come puoi vedere qui, da conservare con massimo sforzo e dedizione. Uno, perché fanno parte del nostro lato estetico. Su questo, dubbi non ce ne sono, giacché un sorriso è sempre un modo di presentarsi e trovarsi nel tempo con i denti un po’ disallineati, storti, quasi neri o mancanti non può che creare un disagio sociale e psicologico a tutti. Due, perché influenzano notevolmente tutta una serie di apparati che con gli anni risentono di denti mal curati. Per esempio, in questa relazione è possibile osservare come ci sia un legame fra la malocclusione e i dolori alle zone del collo e della colonna vertebrale. Quindi i denti vanno curati. E il solo dentista, purtroppo, i miracoli non può farli, se non c’è collaborazione da parte dei propri pazienti.

Quali cibi danneggiano il colore dei denti

Questo vuol dire che bisogna avere sin da piccoli delle buone abitudini igieniche che vanno portate avanti negli anni. Quanto ci si impegna, giusto per dire, nel conservare i denti belli puliti e sbiancati? Si sa che le sostanze a base di caffeina, teina, quelle acide, quelle contenenti coloranti e gli alcolici con il tempo logorano il colore bianco naturale. In tutta la nostra vita continuiamo a ingerirle e poi spesso ci si ritrova con un colore naturale tenente ormai al giallo. Come precisato in questo articolo due ottime possibilità sono fare lo sbiancamento dentale e usare, soprattutto, un dentifricio sbiancante che agisca sullo smalto e sulla dentina, perché l’igiene non basta a salvaguardare colore e salute del dente.

Quali cibi rinforzano i denti

Per esempio, pochi sanno che ci sono molti cibi che aiutano a rinforzare anche i denti stessi.

Perché è importante la vitamina A

Uno dei primi che a tavola non deve mai mancare è il mix di frutta e verdura. Queste due, infatti, contengono vitamina A e rafforzano le gengive. Il buon gusto dice di abbinarle ai formaggi stagionati, uova od olio, ma attenzione, perché i derivanti del latte possono, di contro, alzare i livelli di colesterolo ed è spiegato dettagliatamente in questo “manuale”, dove si offrono buoni consigli per tenere basso il livello di colesterolo. Serve sempre l’idonea medietà come in ogni cosa.

Perché è necessaria la vitamina B

I denti hanno, poi, bisogno, di vitamina B e questa si trova in pesce, funghi, carne di tacchino e latte e derivati.

A cosa serve la vitamina D

In alcuni tipi di pesce come lo sgombro, il salmone e il tonno c’è poi la vitamina D, che è necessaria per rafforzare ossa e denti.

Perché mangiare cibi contenenti fluoro

Per un’ottima mineralizzazione dei denti, invece, è necessario il fluoro, che non a caso il dentista spesso ci inserisce in bocca con il suo poco gradevole sapore. Lo troviamo nel pesce, nei frutti di mare, nelle patate, nelle mele, nei cereali e negli spinaci.

Perché assumere calcio

Altro elemento basilare è il calcio che è disponibile nel latte e derivati, nei semi, nei legumi e nella verdura verde.

Perché assumere magnesio

Il magnesio protegge lo smalto, i colletti e diminuisce la sensibilità. È possibile rintracciarlo nei cereali, nel cioccolato puro, nella frutta secca, nel mais, nei carciofi e nei legumi.

Perché assumere fosforo

Il fosforo spesso non rientra nelle nostre diete, ma invece è un ottimo aiuto per i denti. Per chi lo cercasse lo trova nei semi oleosi, nella frutta secca, nelle uova e nel pesce.

L’importanza dello zinco per i denti

Infine lo zinco che protegge dai batteri orali e tiene l’alito pulito è presente nella carne, nel pollame, nel pesce, nei crostacei, nelle uova e nei latticini.

“Disclaimer: Le informazioni contenute in questo articolo non dovrebbero sostituire il parere del vostro medico: per consigli e diagnosi clinica affidatevi a lui.”.

Fonti:

https://www.mentadent.it/consigli/alimentazione-stile-di-vita/alimentazione-per-denti-sani.html
https://www.studiodontoiatricopuzzilli.it/gli-effetti-dei-denti-sulla-postura-studio-puzzilli/
https://www.grupposandonato.it/news/2021/maggio/malocclusione-problemi-postura-legame
https://studiocagnin.it/cibi-che-fanno-bene-ai-denti/
https://www.sunstargum.com/it-it/salute-orale/anatomia-del-dente.html